便秘兼青春痘、腹瀉兼胃痛

失衡飲食 不規律作息


據統計顯示，台灣老年人口已超過老人國的標準7%達到8.5%，邁入高齡化國家，但出乎意料之外的是，根據國人身體年齡網路調查，台灣民眾不僅在年齡上邁入高齡，在身體年齡竟也普遍較實際年齡高出22歲，甚至有約1/10的人嚴重老化40歲以上，位居全球老化程度第2名。這不僅突顯國人生理年齡的疾速衰退，更間接顯示出飲食與生活作息對於國人影響之大，不可忽視。

失衡飲食 痘痘上身

國人飲食日趨精緻，蔬果攝取量日益減少，高脂食物日益增多，不僅傷害了民眾的健康，也加速了國人老化的速度。行政院衛生署也針對國人進行蔬果攝取的問卷調查，調查結果發現，儘管96％受訪者都表示健康飲食可以維持健康，保持年輕，而且有68％同時對於每日蔬果應攝取的量有概念，但分別約有5成民眾表示自己每日攝取不足3份蔬菜或2份水果，蔬果都不足的約有3成6，僅有3成7認為自己的蔬果攝取皆足夠，這也突顯出國人在蔬果攝取量上的確不足，這也間接導致國人營養不均、加速老化的過程。

便秘兼青春痘、腹瀉兼胃痛

平安中醫袁國山醫師表示，伴隨身體快速老化，像是便秘、胃痛、腹瀉、失眠等症狀也隨之產生，其中便秘也會衍生青春痘的生長，失眠更會提高大量掉髮的可能性。醫師表示，有不少人因為腹瀉搞得生活大亂，甚至因為營養吸收不佳，導致衰老速度加快，而失眠也會導致內分泌失調、代謝出問題，加速老化過程。其他像是皮膚老化、掉髮、貧血、代謝變慢、骨質密度迅速流失、記憶力變差、性功能衰退、身體脂肪明顯增加…等老年病都提早出現，影響之大，民眾不可不注意。


25至35歲是體力的黃金年代，但現代人常因飲食與生活作息失衡加速身體老化過程。以飲食來說，國人攝取過多精緻食物(高熱量、高鹽分、高脂肪)，缺乏低脂高纖食品，導致腸道減少蠕動，造成人體在消化食物衍生出來的自由基(見BOX1、2)增多，並與體內細胞組織產生化學反應，進而導致細胞組織失去功能產生氧化的情形，加速老化過程。除了飲食外，壓力大、不規律生活作息與快速老化也密不可分，現代人生活步調緊湊、加上抽菸與喝酒習慣、熬夜、壓力大、睡眠品質不好、環境污染等因素導致老化、衍生青春痘的生長。